Om man känner att man inte förbättras och utvecklas något vidare med löpningen så kan det vara dags att börja träna intervallträning för att få bukt på stiltjen. Detta är en gammal och väl beprövad metod bland proffsen och har idag fått extra mycket uppmärksamhet igen, inte minst då den är så tidseffektiv.

När man intervalltränar växlar man mellan hög- och lågintensiv löpning och man får dels bättre kondition och uthållighet mycket fort, dels bättre resultat av själva träningspasset i sig. För många människor med mycket lite fritid är detta ett oerhört stort bonus då de på så sätt kan få ut mycket av ett kortare pass på endast 30-40 minuter.

Tanken bakom intervallpass är alltså att man växlar hastigheten och ett bra sätt att börja träna på är att varva med en eller två minuters mellanrum. Man går i vanlig takt under ett par minuter, springer sedan snabbt i en och går sedan tillbaks till promenadnivån.

Author maximillian
Published
Categories Sport
Views 191