Drömmer du om att klara av att springa milen eller Stockholm maraton? Oavsett vad dina ambitioner och mål är så är det viktigt att bygga en stark kropp som klarar av att springa snabb och långt. Vi delar med oss av våra bästa tips här nedan.
Kompletterande styrketräning
Löpning är en fantastisk motionsform som utövas av många svenskar. När du löptränar får du starkare ben- och bålmuskler samtidigt som du förbättrar konditionen. Det är dock en relativt repetitiv träningsform som med fördel kompletteras med andra övningar, till exempel styrketräning. Du kan antingen skaffa ett medlemskap på ett gym eller bygga ditt eget gym hemma med redskap och utrustning från Gorilla Sports. Med en träningsbänk och några fria vikter kan du utföra många olika övningar i ditt hemmagym.
Inte bara benmuskler
Om du vill stärka benmuskulaturen kan du träna knäböj, utfallssteg och andra bra benövningar. Som löpare är det även bra med bålstyrka och därför är plankan, sidoplankan och crunch populära övningar för dig som löptränar. Glöm inte bort att träna axlar, rygg och bröst för att skapa en balanserad och stark kropp. Löpningen fokuserar främst på ben och därför är det viktigt att du inte glömmer bort armmusklerna. I ditt hemmagym kan du välja att träna de muskler som du önskar. Du hittar all nödvändig utrustning hos Gorilla Sports. Där kan du även få hjälp att välja de redskap som behövs för att du ska nå dina träningsmål.
Avkopplande övningar
Glöm inte bort att ge kroppen chans att återhämta sig mellan träningspassen. Om du löptränar varje dag, eller om du tränar för hårt, finns det risk att du försämrar dina resultat. Planera därför in avkopplande övningar, till exempel stretch, yoga eller andningsövningar. Då ger du dig själv möjligheten att varva ned och musklerna kan vila upp sig inför nästa löptur eller styrkepass.
